Como escolher o tamanho ideal do quadro da bicicleta para o seu corpo

Loja na Pista • Publicado em 10 de dezembro de 2025 • Atualizado em 12 de dezembro de 2025

Utilizar uma bicicleta com o tamanho inadequado pode trazer grandes prejuízos ao seu corpo, como dores nos joelhos, lombar, ombros e até problemas de coluna. Por isso, escolher o quadro certo é uma das decisões mais importantes para quem está começando no ciclismo (e também para quem quer evoluir com mais conforto e eficiência).

A boa notícia é que dá para acertar com bastante segurança combinando sua altura com a medida do seu “cavalo” (entrepernas). A seguir, você vai ver tabelas, imagens e cálculos simples para descobrir o quadro ideal para MTB e Speed. Continue a leitura e boa pedalada!

1) Primeiro passo: use a altura como referência inicial (MTB e Speed)

A altura já ajuda a “chegar perto” do tamanho do quadro, principalmente quando a marca usa numeração em S / M / L / XL (formato parecido com roupas). Porém, como cada fabricante pode ter geometria diferente, o ideal é confirmar também com a medida do cavalo (explicado mais abaixo).

2) Tabela geral: altura do ciclista × tamanho do quadro (MTB e Speed)

A tabela abaixo é um guia geral (ótimo ponto de partida). Se você estiver entre dois tamanhos, ou quiser mais precisão, vá direto para o cálculo com o “cavalo”.

3) Medida mais precisa: “cavalo” (entrepernas) — como medir corretamente

O cavalo é a medida da sua virilha até o chão (entrepernas). Ela é uma das referências mais importantes para acertar o quadro, pois se relaciona diretamente com a altura do selim e com o “encaixe” do corpo na bike.

Como medir: fique descalço, com as pernas levemente afastadas. Encoste uma fita métrica na região da virilha (como se fosse o selim) e meça até o chão. Repita 2–3 vezes e use a média para reduzir erro.

4) Cálculo do quadro ideal para bikes Speed

Em bikes do tipo Speed, o cálculo costuma ser bem direto: pegue a medida do seu cavalo (cm) e multiplique por 0,65.

Exemplo (cavalo de 80 cm):
80 × 0,65 = 52
Nesse caso, o quadro indicado seria o 52.

5) Cálculo do quadro ideal para bikes MTB (Mountain Bike)

Para MTB, é comum encontrar a numeração em polegadas. Então, primeiro você converte o cavalo de cm para polegadas: divida por 2,54.

Passo 1 (converter para polegadas):
80 / 2,54 = 31,5

Passo 2 (encontrar o quadro MTB):
31,5 − 14 = 17,5
Nesse exemplo, o quadro indicado seria 17,5.

6) Como medir o quadro da bicicleta na prática (se você já tem uma bike)

Se a bike não tem etiqueta de fábrica com o tamanho do quadro, você consegue medir manualmente.

Em geral:
• Speed: meça do eixo do movimento central até a junção do tubo vertical com o tubo superior.
• MTB: meça do eixo do movimento central até o topo do tubo do selim (conforme o padrão do modelo).

Dica: caso fique em dúvida, compare também com a tabela de geometria do fabricante.

7) Atenção: novas numerações (S, M, L, XL) e quando pedir ajuda

Muitas marcas estão migrando do sistema antigo (polegadas e centímetros) para tamanhos S / M / L / XL. Isso facilita a escolha, mas ainda pode variar de uma marca para outra.

Se você estiver entre dois tamanhos, se busca performance (posição mais agressiva) ou se já teve dores pedalando, vale pedir orientação de um profissional (bike fit ou loja especializada) para fechar a escolha com segurança.